[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) - Mam dostęp do siłowni z sprzętem na którym mogę rozwijać każdą partię mięśni.. Dieta - Sporo ryżu, Makaronów, i piersi z kurczaka Do tego wszystko co się nawinie... Lecz staram się bardziej zdrowo i bez tłuszczowo. Przeciwskaznania medyczne - Nie Zażywane suplementy - Massacra z [...]
Ciesze się że przez noc dorosłeś zasadnośc laczenia bialka z weglami jest podobna jak podawanie piersi z kurczaka z ryżem. Czyli - mozna jak najbardziej. Sam po treningu silowym spozywam posilek skladający sie z wpc, ryzu i rodzynek. pzdr Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-01 10:01:33
[...] pytan mam juz ulozona diete ale chcialbym zredukowac koszty, otreby pszenne, tanie sa ? i dobre a jak tak to w jakich porach dnia stosowac kasza gryczana przed a ryz po treningu? jakie mieso oprocz piersi z kurczaka, np. tydzien to tydzien to piers z kurczaka najlepiej gotowac?, a jak tak to co zrboic ze smakiem moze koostke rosolowa? pozdrawiam
Posiłek I - 3 jaja kurze całe - 15g oliwy z oliwek - 200g chleba żytniego - warzywa Posiłek II - 100g ryzu brązowego - 100g piersi z kurczaka - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (potreningowy) - 180g tuńczyka w wodzie - 100g makaronu durum - warzywa wywnioskowalem z tego iz trzeci posilek to juz po silowni . (tak jest napisane) a na [...]
[...] 1. jajecznica z 8 białek i 1 żółtka, 75 g łososia wędzonego, 3 kromki razowego chleba + pomidorki w opozycji moja kobieta je tłustą kiełbasę z musztardą i keczupem 2. 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, warzywa 3. 2 śledzie, 2 kromki razowego chleba, pomidorek 4. białko 50 g Nitrotecha bananowego i 50 g słonecznika (otwarłem w końcu [...]
[...] mi się ze skoro potrafię jeszcze kopnąć wysoko (pozostałości z TKD) to jestem rozciągnięty.Art wyżej wymieniony czytałem a jak . No cóż pozostaje posłuchać rad trójboisty Dzisiaj troszkę nietypowy posiłek zapiekanka z makaronu na lasagne z mąki durum z serem i mięsem z piersi kurczaka . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-01 19:45:21
[...] 3- 13:00 (w szkole 2 raz) 4- 15:30 (dom obiad) 5- 17:30 (to co przed treningiem) 6- 20:00 (to co po treningu) 7- 22:00 (na noc) P.S Co mogę na obiad dać?? Oprócz ryżu, piersi kurczaka ???? I jak mam np. mintaj świeży i mam go zjeść np. 50g To te 50g to waga po zrobieniu czy jak jeszcze jest zamarznięty? To samo pytanie do piersi kurczaka [...]
[...] bułki. Do szkoły przeważnie biore sniadanie z jakims serkiem żółtym bądz białym 1 bułka. Obiad jadam około 20:30 (pier*** szkoła) najczęsciej ziemniaki + surówka + kotlet z piersi kurczaka/gzik(biały ser xD)/ryba. Jestem z małego miasteczka i niestety siłowni nie ma staram sie robić codziennie brzuszki + pompki , staram się też rodziców nakręcić [...]
[...] mi nie wchodzi. Czy zamiast tego można smażyć na oliwie z oliwek? Białko - jak czytam że jecie twarogi na wieczór z łyżką oliwy to masakra. Co z zupami? Wszędzie tylko piersi kurczaka albo indyka, wołowina, etc. Czy wy zup nie jadacie? Jaką formę palenia tłuszczu byście proponowali: jazda na rowerze stacjonarnym, wiosłowanie na maszynie, [...]
Zapodaje prócz 3 podstawowych posiłków dodatkowe. Owsianka, twaróg, ryż, piersi z kurczaka, ryby, oliwę z oliwek itp. Staram się uzupełniać dietę jak mogę, ale wiadomo jest jak jest.
[...] i kreatynę "Magna Power" do tego dochodziła dieta 6-7 posiłków dzinnie mniej więcej 4000 kalorii, kasza, twaróg,makaron, ryby, warzywa , piersi z kurczaka owoce itp .. I tak jak mówiłem na początku wszystko szło dobrze przez 2 miesiące wakacji . Po wakacjach zrobiłem sobie taki fest odpoczynek od siłowni, [...]
[...] na ramiona programów musisz mięć dobrą, wysokokaloryczną i wysokobiałkową dietę. Nie urośniesz na hot-dogach, soku winogronowym i chipsach. Potrzebujesz chudego mięsa, piersi z kurczaka, tuńczyka, białka z jajek i proteiny serwatkowej. Oczywiście nie wszystkie kalorie powinny pochodzić wyłącznie z jedzenia. Suplementy mogą być szybkim i [...]
czy taki posilek jak (ryz parboiled 100g + 200g piersi z kurczaka) B-40 W-78 bedzie dobrym posilkiem od razu po treningu?Nie za dluzo ww?Co sadzicie? Oczywiscie jest to ilosc uwzgledniona w diecie. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2009-11-03 21:07:09
I POSIŁEK Jaja kurze całe 6 sztuk 3-4 wafle ryzowe kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g 30-40g pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g kasza gryczana brokuły 200g w nietreningowe Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g ser [...]
[...] kazdy po 7g wegli 30-40g pestek slonecznika ALBO DAJ OWISANE Z WPC I ORZECHAMI WŁOSKIMI ALBO SAMĄ JAJECZNICE Z WARZYWAMI I OLIWĄ NIE DAWAJ ŻADNYCH WAFLI IIPOSIŁEK Mięso z piersi kurczaka 150g 30-40g pestek slonecznika w nietreningowe ser zółty SER ŻÓŁTY WYWAL BAZUJ NA MIĘSIE I RYBACH DODAJ WARZYW III POSIŁEK (przed treningiem) Mięso z piersi [...]